【思春期ニキビ】を作る食べ物は、みんなが大好きなアレ!?

思春期ニキビが治らない原因は、あなたの大好きなあの食べ物かも知れません。 
良い化粧品を使っても、毎日食べる食べ物がニキビを作っていては、思春期ニキビはいつになっても治りません。
どんな食べ物に気を付けて、どの食べ物を選べば良いのかご紹介していますので、今も治らない思春期ニキビを抱えている人は参考にしてみて下さい。
思春期のニキビは、食べ物の影響で出来てしまうことがとても多いです。
そのため、いくら外からニキビケアをしても、ニキビに悪い食べ物を食べてしまっては、効果が実感できません。
思春期に良く食べてしまいがちですが、実はニキビを作る原因になっている食べ物がありますので、代表的なものをご紹介します。

<思春期ニキビを作る食べ物>

◆おやつ編◆

・ポテチ(画像53挿入)
(油やカロリーが多い割に、ペロリと一袋食べられてしまうので要注意。 余分なカロリーを取り過ぎると、皮脂が過剰に分泌されニキビの原因になります。)

・クッキー(画像54挿入) (炭水化物と油から作られており、これらも食べすぎると皮脂の分泌が多くなります。)
他には、生クリームたっぷりのケーキやスイーツ、ドーナツ、コンビニの袋菓子全般など、砂糖と油の多い食べ物です。
思春期ニキビを治したいなら、
・ヨーグルト
・小魚
・牛乳
・ピーナッツ
これらの食べ物がおやつに最適です。
思春期に必要なカルシウムや、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1が摂れますので、皮脂の過剰分泌を防ぎます。

◆食事編◆

・カップラーメン(画像55挿入)
(ビタミンやミネラルはほとんど含まれず、カロリーばかりを摂取することになります。
麺は油で揚げてあることが多いですし、食べても何だか物足りなくておにぎりやスイーツを買い足してしまいがち。
カロリーオーバーを招き、思春期ニキビを出来やすくする食べ物です。)

・コンビニのお弁当(画像56挿入)
(おかずに揚げ物が多く、野菜はあまり入っていないものが主流。 思春期に摂りたい栄養よりも、油とカロリーを摂取することになり、ニキビが治らず増えてしまいます。)

他には、ファーストフード、牛丼、カレー、揚げてあるおかずなど、野菜が少なく油もののおかずでご飯をたくさん食べられるメニューには注意です。

思春期ニキビを治す食べ物は、(画像57挿入)

・レバー類
・納豆
・豚肉

この食べ物には、ビタミンB1(皮脂の分泌を抑える)、ビタミンB2(皮脂量をコントロールする)が豊富です。
レバニラ炒め、納豆ごはん、豚しゃぶ(豚は煮る・ゆでる調理法で油を落としましょう)などを積極的に食べると、思春期ニキビの撃退に効果大ですよ。
思春期 ニキビ 食べ物
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